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Como Perder 9 kg em 30 dias Sem Exercícios, interessante heim? Ainda mais se você parar para pensar que estamos muito próximos ao verão? Está na hora de colocar o biquini ou a sunga, certo? Então vamos colocar a mão na massa…
Na verdade o título acima é de um sub-título de um capítulo do livro do autor Timothy Ferriss chamado “4 horas para o corpo“. O título deste capítulo é “A Dieta Slow Carb I”.
Abaixo farei um breve resumo das 5 regras que ele recomenda, com as minhas respectivas considerações:
Começo discordando do título deste capítulo do livro, pois como o próprio nome deste blog diz: Chega de Dieta, ou seja, não acredito que devamos nos preocupar com dieta e sim com um estilo de vida saudável.
- Regra 1 – Evite Carboidratos Brancos: O autor sustenta esta afirmação através de vários aspectos científicos e finaliza dizendo o seguinte: “Não coma alimentos brancos (carboidratos) a não ser que você queira ficar mais gordo”. Minha Consideração: Concordo com o autor, existem muitos estudos comprovando que o carboidrato branco (simples) não é recomendado, ele desregula totalmente o nosso organismo. Já comentei isto em um outro post, onde existem algumas referências sobre este assunto.
- Regra 2 – Coma as Mesmas Poucas Refeições Repetidas Vezes – Neste tópico Timothy Ferris, além de sugerir uma lista de ingredientes e dar alguns exemplos de cardápio, também defende a idéia de que quando você escolhe as mesmas refeições fica mais fácil o planejamento, ou seja, você não terá que se preocupar com muitos ingredientes, outro ponto que ele enfatiza é a necessidade de comer 4 vezes ao dia. Minha Consideração: Não gosto muito de repetir as mesmas refeições, porém devo admitir que isto acaba sendo mais prático, porém não concordo em relação ao número de refeições, acredito que temos que comer quando tivermos fome, recomendo pequenas porções dividadas em 6 refeições durante o dia.
- Regra 3 – Não Beba Calorias – Ele recomenda muita aguá, chá sem açucar, exclui o consumo do leite e limita o consumo de refrigerantes dietéticos a não mais que meio litro por dia e permite duas taças de vinho por dia. Minha Consideração:Concordo totalmente em relação a água, principalmente nestes dias quentes aqui no Brasil, porém discordo em partes quanto ao leite, pois até hoje ainda não me convenci dos eventuais danos á saúde (Exceto as reportagens sobre a química inserida nos leites comercializados nos supermercados) e discordo totalmente em relação aos refrigerantes, pois ninguém tem necessidade de tomá-los. Quanto ao vinho…adoro! risos – Sugiro duas taças por semana – Acredito que neste tópico ele poderia ter comentado sobre os sucos de frutas naturais, pois sugiro evitá-los em função do alta concentração de frutose, prefiro comer uma fruta a tomar um suco.
- Regra 4 – Não Coma Frutas – Exceto tomate e abacate, sendo que este último comer com moderação, ele exclui todas as outras frutas com o seguinte argumento: “Os seres humanos não precisam de frutas e que a frutose joga contra o processo de emagrecimento”. Minha Consideração: Eu evito frutas, porém como com moderação sempre que tenho vontade, pois sei que uma fruta é mais nutritiva que uma sobremesa repleta de açúcar;
- Regra 5 – Tire um dia de folga por semana – “Comer porcaria pode ajudá-lo a perder gordura. Bem-vindo ao paraíso” – Segundo Ferriss, comer alimentos dos quais o seu organismo não está acostumado, mexe de tal forma no metabolismo que acaba ajudando a perder peso. Minha Consideração: Somos humanos e emotivos, ou seja, por mais que saibamos quais alimentos contribuem para a nossa saúde, sempre teremos vontade de ingerir outros, sendo assim acho saudável manter um dia da semana para relaxar um pouco.
Fugindo um pouco das regras do autor e voltando para o título do post, eu incluiria a prática da atividade física, acredito que com a atividade adequada é possível maximizar a perda de peso. Saiba mais clicando aqui.
Um Abraço!