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QUER EMAGRECER DE VEZ – Teoria do cérebro trino, entenda isso e emagreça de forma consciente.
Neste artigo você vai encontrar:
- Como funciona seu cérebro a respeito da comida;
- Como usá-lo a seu favor.
Neste artigo você não vai encontrar:
- Explicação sobre dieta.
Como emagrecer de vez sem dor?
Para responder essa pergunta, vou precisar contar uma história rápida. Mas que vai ajudar a responder essa e outras perguntas.
Os humanos atuais são oriundos de primatas e pertencem ao grupo dos grandes símios, sendo originais da África.
Muitas vezes nos esquecemos de que somos essencialmente animais e que em grande parte, agimos como tais. Paul MacLean, foi um neurocientista americano, que nos anos 70 divulgou a teoria do cérebro trino, que parte do pressuposto que o cérebro humano é resultado da existência de três cérebros que interagem entre si.
- Tronco encefálico ou cérebro reptiliano, formado quanto ainda éramos répteis.
- Sistema límbico – formado quando nos tornamos mamíferos.
- Córtex frontal – essa é a parte que nos torna diferente dos animais.
Bom e o que isso tem a ver com a dieta?
Vamos chegar lá! No nosso sistema límbico estão armazenadas as nossas memórias mais remotas. Os instintos de sobrevivência são comandados pelo reptiliano. Os especialistas dizem que nossos principais instintos são reprodução e alimentação. Entre eles o alimentação é predominante.
Sendo assim todos ainda temos dentro de nós uma parte animal e irracional que corresponde aos cérebros reptiliano e mamífero e temos também uma parte humana e racional que corresponde ao córtex pré-frontal.
Vamos chamar a parte animal e irracional de EXECUTOR e a parte humana e racional de PLANEJADOR.
Eles estão diretamente envolvidos nas decisões que tomamos. Eles constituem os sistemas PLANEJADOR e EXECUTOR, agindo sinergicamente para que tenhamos habilidade de pensar a longo prazo, planejando o futuro, mas também agir por instinto e por emoção.
CARACTERÍSTICAS DO PLANEJADOR
- Racional, precisa ser requisitado.
- Lento, facilidade em seguir regras.
- Enxerga a longo prazo.
O PLANEJADOR é o sistema que você usa quando decide que vai começar a fazer dieta e entrar na academia. O EXECUTOR é o sistema que você usa quando, na segunda-feira que você ia começar a academia, você diz que não vai porque está chovendo e está cansado.
Uma pessoa que age mais com a razão tem o PLANEJADOR predominante, uma pessoa que age mais com o instinto ou com a emoção, tem o EXECUTOR predominante.
O ideal é que tenhamos o PLANEJADOR entre 70% a 80% predominante em relação ao EXECUTOR.
Ainda não respondi o que tudo isso tem a ver com a questão da dieta restritiva. Mas vamos chegar lá…
CARACTERÍSTICAS DO EXECUTOR
- Instinto de reprodução e alimentação.
- Teme a escassez de alimento.
- Não gosta de passar fome.
- Não gosta de passar frio.
- Memórias associadas à emoção.
- Não precisa ser requisitado. É autônomo, inconsciente e rápido.
- É míope, só enxerga a curto prazo.
- Ele quer te manter seguro e confortável.
Este sistema garantiu nossa sobrevivência durante milhões anos de evolução. Porém, agora temos que tomar cuidado com ele porque ele ainda funciona como se estivéssemos vivendo no tempo das cavernas. Nós temos nesse cérebro uma herança dos tempos em que a comida era escassa e muito disputada. Por isso ele pode afetar nosso comportamento nos fazendo pensar da seguinte forma:
- Como agora, não deixe pra depois.
- Como o máximo que conseguir.
- Coma rápido.
- Vai acabar.
Este sistema entende que ganhar peso é bom. Porque ele precisa ter energia para períodos de escassez. Este sistema não quer que você tenha o corpo magro. Ele entende que perder peso é perigoso.
Quando você está atravessando a rua e percebe perigo ao ver um carro se aproximar rapidamente, quem age é o EXECUTOR. Porque ele é rápido e garante sua sobrevivência. O seu PLANEJADOR é lento, não tem como pensar: corro ou não corro, corra pra lá ou pra cá. Essa decisão é automática numa situação de real perigo. Ele está constantemente influenciando nas nossas decisões diárias. Normalmente quando você faz algo sem pensar e depois diz, parece que não era eu. É porque não era o seu eu PLANEJADOR era o EXECUTOR.
É esta área do cérebro que é a responsável por fazer você comer qualquer coisa que vê pela frente quando está com fome. Porque esse comportamento é reflexo de uma época onde havia escassez de comida e, quando encontrávamos comida, comíamos tudo que conseguíssemos aguentar.
Quando estamos com fome tendemos a comer qualquer coisa. Mas como temos o córtex frontal, ele gerencia este instinto animal. Mas o problema é que à medida que usamos o córtex frontal intensamente, vamos ficando cansados. Já aconteceu com você de durante o dia todo conseguir se controlar, mas depois de uma situação de muito estresse, perder o controle? Ou então, após um dia de muito trabalho, você chega em casa a noite, já cansado e não consegue controlar a vontade de comer besteira.
Assim, o segredo está não mexer com o seu EXECUTOR e fortalecer o seu lado PLANEJADOR.
Mas para você usar o PLANEJADOR é necessária a força de vontade. A neurociência diz que a força de vontade é um músculo, quanto mais você usa, mais você fica cansado, até o ponto de fadigar e você não aguentar mais. Exatamente o que acontece na DIETA COM DOR, você fica tentando usar o seu planejador mais o EXECUTOR assume o controle a todo momento. Por você ficar nesse constante auto-controle usando o PLANEJADOR, você acaba cansando.
Por isso normalmente as pessoas tendem a agir irracionalmente no final do dia. Após um dia estressante, normalmente acontecem as piores brigas, as demissões e a escapada da dieta para aliviar a pressão na comida.
UMA GRANDE SACADA
Treine o seu PLANEJADOR como se fosse um músculo para que ele comece a dominar os impulsos do EXECUTOR.
O importante aqui é entendermos que existe um gatilho que dispara o animal que existe dentro de você, e esse gatilho se chama fome.
Uma vez que você entende que existe um sistema primitivo dentro de você que é responsável por garantir sua sobrevivência. Você pode aprender a lidar com ele, de forma que você consiga gerenciar esses mecanismos de defesa que eram importantes milhares de anos atrás, mas que agora não são mais importantes.
Não entende isso é como estar remando contra a maré, você pode até avançar, mas uma hora você vai cansar, porque a maré sempre vence.
Por isso que os números estatísticos dizem que 95% das pessoas que fazem dieta, recuperam o peso quando param a dieta.
O grande segredo então é evitar ligar essa chave que dispara nossos instintos primitivos, ou seja, NUNCA devemos PASSAR FOME (importante diferenciar a fome da vontade de comer).
Isso não significa que você tem que comer de 3 em 3 horas, mas sim que você precisa aprender a ouvir seu corpo e saber quando está com fome ou vontade de comer.
Bom pessoal, eu vou ficando por aqui porque este assunto vai longe. Fique ligado que logo mais vou publicar a continuação desta jornada rumo ao funcionamento do nosso cérebro entendo como funciona e como podemos usá-lo a nosso favor para o processo de emagrecimento consciente.
Um abraço,
Do seu amigo Serginho!
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