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Descubra o que há de errado com sua alimentação. Tenha sua dieta analisada por mim e receba um check-list do que você pode melhorar ainda.
Muitas pessoas me mandam mensagem no particular perguntando o que podem fazer para melhorar a alimentação. Por isso vou abrir este espaço para as pessoas que têm interesse.
Eu desenvolvi uma ferramenta para avaliar os hábitos alimentares.
Se você quer saber como anda sua alimentação, me chame no Whats App (11-98441-0149) com a mensagem “Como anda minha alimentação” que vou te passar o link para você fazer o teste.
Um Abraço!
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Olá Sergio! Descobri vc na internet e adoro, seus vídeos, seus posts tem me ajudado demais. Vc é claro e objetivo.
Então vou resumir minhas dúvidas. Tenho 56 anos de idade, já sou avó kkkkk e entrei pra esse universo fitness, estou com minha saúde perfeita. Meço 1,53 de altura e atualmente estou com 54 kg. Meu objetivo é perder mais 2 kg mas parece que estacionei. Faço Círquito Funcional e musculação 4 x vezes na semana á NOITE já aumentei um pouco meus músculos nas pernas e nos braços olha só que progresso mas quero perder mais 2 kg. Mudei completamente minha alimentação não como mais alimentos com farinha de trigo e nem doces, só o café as vezes tomo com açúcar as vezes sem as vezes com adoçante . Cortei tbm o arroz e o feijão só uma vez por semana. Enfim, como verduras, frutas , carne, queijos alimentos com baixo carboidratos. Minhas dúvidas são: o que comer, antes do treino, pós treino, tomo wey tbm mas não sei se tomo pós treino. Faço Jejum intermitente tbm adooooro me sinto muito bem mas eu faço reposição hormonal devido a menopausa tomo 2 capsulas e amora e 10 gotas de tintura de amora tomo tbm ômega 3 isso quebra o jejum? Quero agradecer, parabenizar vc pelo excelente trabalho e vontade de ajudar pessoas como eu com poucas informações porque a internet está disponível pra todo mundo mas profissionais sérios que vc possa confiar são poucos. Deus te abençõe!
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Bom dia!
O que comer, antes do treino?
Quando estamos priorizando o emagrecimento não devemos comer carboidrato antes do treino. No começo isso vai ser muito difícil, pelo menos para a maioria. Mas como você já tirou bastante o carbo, não vai ser tão difícil. No lugar tome duas colheres de óleo de coco e se gostar tome uma xícara de café antes também.
Pós-treino faça uma alimentação com gordura e proteína. Sugestões são:
Whey + ovos
whey + abacate
whey + castanhas
Whey somente