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O QUE É JEJUM INTERMITENTE

Jejum é simplesmente ficar sem comer. Se você ficar sem comer 2 horas, já estará de jejum. Jejum intermitente é fazer um período de jejum e um período comendo, durante as 24 horas do dia. O tempo ideal para começar a colher os benefícios do jejum é 16 horas. Mas você pode querer fazer um jejum de 24 ou 48 horas, por exemplo.

JEJUM INTERMITENTE É SEGURO

O Jejum tem sido praticado há milhares de anos. Não é uma novidade como parece. Ele é uma ferramenta poderosa para saúde e emagrecimento. E sim é seguro.

ALGUNS BENEFÍCIOS DO JEJUM INTERMITENTE

Emagrecimento;
Limpeza do lixo celular e toxinas;
Diminuição da insulina;
Ajuda no combate à diabetes;
Seu IMC irá diminuir;
A circunferência da cintura irá diminuir;
Sua massa magra irá aumentar;
Seus níveis de colesterol, glicose e IGF-1 irão melhorar;
Sentirá melhor digestão e mais energia;
Você ficará mais consciente sobre os alimentos que irá ingerir.

QUEM NÃO DEVE FAZER JEJUM INTERMITENTE?

Mulheres grávidas ou amamentando. Crianças ou adolescentes em fase de crescimento. Pessoas que estejam fazendo algum tipo de tratamento médico.

O QUE COMER DURANTE O JEJUM INTERMITENTE

Somente água, café e chá (lógico que sem açúcar).

PLAYLIST

Essa playlist tem tudo que precisa saber para começar a fazer jejum intermitente.